Beckenbodengymnastik ist ein wichtiger Bestandteil in der Physiotherapie. Denn sie reduziert Ihre Schmerzen im Beckenbodenbereich und sorgt dafür, dass Sie als Frau oder Mann wieder Kontrolle über Harn und Stuhlgang erhalten – ganz egal ob nach einer Schwangerschaft, einer Prostata-OP, oder einfach, weil Ihr Beckenboden ein wenig zu schwach ist.
Was auch immer Ihre Ursache für eine Beckenbodenschwäche ist: Wir bei Pawel’s Physio sorgen mit unserem Know-how und den richtigen Übungen dafür, dass Ihr Beckenboden gesund und kräftig ist. Für mehr Aktivität im Alltag und ein ganzes Stück mehr an Lebensqualität.
Beckenbodengymnastik bei Pawel’s Physio: Individuell den Beckenboden stärken
Bei Pawel’s Physio erhalten Sie eine Beckenbodengymnastik, die auf Ihre individuellen Beschwerden zugeschnitten ist. Dabei achten wir darauf, dass Sie möglichst immer ein und dieselbe Person betreut. Denn dies sorgt für eine entspannte Atmosphäre, die gerade dann, wenn Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren, besonders wichtig ist. Schließlich geht es bei beim Beckenbodentraining neben der Kräftigung immer auch um eine gezielte Entspannung Ihrer Muskulatur.
Zusätzlich zu unserem persönlichen Therapiekonzept findet die Beckenbodengymnastik unserer Physiotherapie-Praxis in fünf großzügig und gemütlich gestalteten Räumen statt. Hier erhalten Sie Behandlungseinheiten mit einer Dauer von 30 Minuten – für ein optimales Therapieergebnis:
- Bessere Kontrolle bei Stuhl-Inkontinenz und Blasenschwäche
- Weniger Schmerzen im Beckenbodenbereich
- Verbesserte Körperhaltung
- Ein sichereres Gefühl im Alltag
Lernen Sie uns jetzt kennen und machen Sie Ihren Termin bei Pawel’s Physio – Ihrer Beckenboden-Physiotherapie in Witten.
Krankengymnastik aus erfahrenen Händen
Sie möchten sich endlich wieder normal und schmerzfrei bewegen können? Kraftvoller, fitter, beweglicher werden?
Dann nehmen Sie mit uns Kontakt auf und vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin. Unsere Physiotherapeuten und -therapeutinnen sorgen dafür, dass Sie sich schnell wieder besser fühlen.
Ihre Physiotherapie-Praxis mit Herz – Mitten in Witten
Besser ankommen
Barrierefreier Zugang und Parkplätze
im nahen Umfeld
Schneller gesund
10 Minuten mehr Behandlungszeit
Gut aufgehoben
Familiärer Umgang in entspannter, geräumiger Atmosphäre
Beckenbodengymnastik in der Physiotherapie: Was genau ist das?
Die Beckenbodengymnastik, in vielen Fällen auch Beckenbodentraining genannt, ist eine gezielte Stärkung der Muskeln Ihres Beckenbodens. Insbesondere nach einer Schwangerschaft oder einer OP kann diese notwendig sein, da Ihr Beckenboden in solchen Fällen oftmals geschwächt ist. Dies führt zu verschiedenen Symptomen und Beschwerden:
- Tröpfelnde Blase bis hin zur Harninkontinenz
- Stuhlinkontinenz
- Schwierigkeiten bei der Blasen- oder Darmentleerung
- Schmerzen im Hoden-, Leisten- oder Beckenbereich sowie beim Wasserlassen oder beim Stuhlgang
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
Diese Beschwerden lassen sich mit einer Beckenbodengymnastik sehr gut behandeln. Ihre Physiotherapeutin oder Ihr Physiotherapeut wählt dafür je nach individuellem Befund entsprechende Beckenbodenübungen aus, die Sie sowohl in den Behandlungssitzungen als auch daheim anwenden können. Das stärkt Ihre geschwächte Muskulatur und sorgt so für einen Rückgang Ihrer Beschwerden.
Beckenbodentraining für Frauen
Das Beckenbodentraining in der Physiotherapie ist bei Frauen häufig nach der Geburt eines Kindes zum ersten Mal ein Thema. Denn bei einer Geburt wird die Beckenbodenmuskulatur übermäßig gedehnt. Zudem stützt der Beckenboden während der gesamten Schwangerschaft das Gewicht des Kindes, was eine ziemliche Belastung für die Muskulatur darstellt. All das führt unter Umständen zu den zuvor genannten Beschwerden.
Eine Beckenboden-Physiotherapie unter gezielter Anleitung eines Physiotherapeuten oder einer Physiotherapeutin kann hier jedoch schnelle Erfolge bringen. Mit passgenau ausgewählten Übungen stärken Sie dabei Ihre Muskulatur, und lernen gleichzeitig, sich besser in Ihren Beckenboden hineinzufühlen. Für mehr Kontrolle und ein sicheres Gefühl – bei allen Aktivitäten des täglichen Lebens.
Das gilt natürlich auch, wenn Ihre Beckenbodenbeschwerden als Folge einer Operation auftreten.
Beckenbodentraining für Männer
Viele Menschen denken, dass Beckenbodentraining ausschließlich etwas für schwangere Frauen ist. Doch dem ist nicht so. Denn Männer können ebenso von einer tröpfelnden Blase, Inkontinenz und anderen Beckenbodenbeschwerden betroffen sein – seien sie hervorgerufen durch eine Prostata-OP oder durch andere Ursachen.
Mit einem Beckenbodentraining für Männer lässt sich den Beschwerden jedoch gekonnt entgegenwirken. Auch hier helfen gezielte Übungen unter Anleitung, welche für eine Stärkung der Beckenbodenmuskulatur sorgen. Unter Umständen lassen sich damit sogar Beschwerden der Libido und Erektionsfähigkeit verbessern, was zu einer wunderbaren Aufwertung des Liebeslebens beitragen kann.
Wie funktioniert die Beckenboden-Physiotherapie?
Das Hauptziel der Beckenboden-Physiotherapie ist die Stärkung Ihres Beckenbodens. Als erster Schritt dafür besonders wichtig: Das Erfühlen Ihrer Beckenbodenmuskulatur. Denn diese arbeitet häufig von allein, ohne dass Sie sich Gedanken darüber machen. Daher ist es wichtig, sich diese Muskulatur bewusst zu machen, damit Sie diese später beim Beckenbodentraining gezielt ansteuern können.
Im Anschluss geht es dann an Ihre individuellen Beckenbodenübungen. Ihr für Sie zuständiger Physiotherapeut oder Ihre Physiotherapeutin wählt diese für Sie aus – und zwar je nach Befund. Von Übungen für ein Beckenbodentraining nach Prostata-OP über die Beckenbodengymnastik nach Schwangerschaft bis hin zur Beckenbodentherapie bei speziellen Erkrankungen.
Die gezielte Auswahl der Übungen und die fachliche Anleitung sorgen dabei für eine optimale Stärkung Ihres Beckenbodens. Und auch für eine optimale Entspannung. Denn diese ist in der Beckenbodentherapie mindestens genauso wichtig.
Beckenbodengymnastik bei Pawel's Physio: Ganzheitlich mit Herz
Die Beckenbodengymnastik bei Pawel’s Physio beruht immer auf den neuesten Erkenntnissen der Physiotherapie. Somit erhalten Sie bei uns eine Behandlung, mit der Sie optimale Ergebnisse erzielen – bei jeder Diagnose.
Durch unsere 30-minütigen Behandlungseinheiten (inkl. Dokumentation, Organisation, An-/Ausziehen etc.) bekommen Sie zudem genügend Raum für eine bedarfsgerechte Therapie, in der Sie auch mal Fragen stellen können. Oder in der wir Ihnen bestimmte Übungen in einem entspannten Umfeld nochmal erläutern.
Beckenboden-Physiotherapie: Behandlungsmethoden in unserer Praxis
Damit Sie sich bei uns besonders gut aufgehoben fühlen, beginnt Ihre erste Beckenbodengymnastik bei Pawel’s Physio immer mit einem umfassenden Gespräch. Hierbei äußern Sie Ihre Beschwerden, worauf wir Ihren individuellen Behandlungsplan erstellen. Dieser besteht mitunter aus folgenden Bestandteilen:
- Fachliche Anleitung zum Erfühlen Ihrer Beckenbodenmuskeln
- Individuelle Beckenbodenübungen zur Muskelentspannung
- Individuelle Beckenbodenübungen zur Muskelkräftigung
- Alltagsberatung
Darüber hinaus geben wir Ihnen spezielle Übungen an die Hand, mit denen Sie Ihre Beckenmuskulatur zuhause trainieren können. Diese können Sie jederzeit auch in den Übungsvideos der App Physiotools nachschlagen. So machen Sie schnelle Fortschritte. Auch in den eigenen vier Wänden.
Klingt gut? Dann machen Sie jetzt einen Termin bei Pawel’s Physio. Und entdecken Sie das wiedergewonnene Gefühl eines Beckenbodens, der Sie nicht im Stich lässt.
Häufig gestellte Fragen
Grundsätzlich können Sie Ihr Beckenbodentraining mehrfach am Tag absolvieren. Sie sollten jedoch darauf achten, dass Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur nicht überlasten.
Anfänglich ist es daher meist besser, wenn Sie es nicht übertreiben. 10-15 Minuten am Tag genügen anfänglich völlig. Wenn Sie im Verlauf dann ein gutes Gefühl für Ihre Muskulatur bekommen, können Sie die Häufigkeit langsam steigern und die Übungen vermehrt in den Alltag integrieren.
Die effektivste Beckenbodenübung ist immer von Ihren individuellen Beschwerden abhängig. Grundsätzlich sollte ein gezieltes Beckenbodentraining zudem mehrere Übungen beinhalten, da der Beckenboden aus verschiedensten Muskeln besteht.
Unsere Physiotherapeuten und -therapeutinnen von Pawel’s Physio unterstützen Sie hier gerne mit einer fachkundigen Anleitung und Beratung. So bekommen Sie das für Sie effektivste Beckenbodentraining – maßgeschneidert und individuell.
Das Beckenbodentraining sollte immer in Ruhe erfolgen. Denn so fällt es Ihnen leichter, zwischen Anspannung und Entspannung Ihrer Muskulatur zu entscheiden. Gerade am Anfang der Behandlung ist das nicht immer leicht.
Außerdem ist die Auswahl der entsprechenden Beckenbodenübungen entscheidend. Hier ist es meist besser, auf die Erfahrung eines Physiotherapeuten oder einer -therapeutin zu setzen, anstatt Übungen aus dem Internet zu wählen.
